Jak ćwiczyć na siłowni

Zastanawialiście się kiedyś, co możecie zrobić, aby trening był bardziej efektywny? Przedstawię najczęstsze błędy jakie zaobserwowałem podczas pracy 😉 Rozgrzewka przed treningiem 1) Brak rozgrzewki. Rozgrzewka przed treningiem jest konieczna, przygotowuje nasze ciało do podjęcia wysiłku fizycznego i zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Przerwy między seriami 2) Za długie przerwy między ćwiczeniami lub seriami. W treningu rekreacyjnym, gdzie nie jesteśmy nastawieni na budowanie siły – tzw. trening siłowy, pilnowanie czasu (przerw) pomiędzy seriami bądź ćwiczeniami ma znaczący wpływ na jego efektywność. Za długi odpoczynek powoduje także „wystygnięcie” organizmu a to zwiększa ryzyko kontuzji. Jak ćwiczyć 3) Zła technika wykonywania ćwiczeń. Niestety większość …

Czytaj dalej

Fitness a aerobik? Jaka to różnica?

Fitness a aerobik? Jaka to różnica? Fitness i aerobik to pojęcia często stosowane wymiennie, jednak jak słusznie podpowiada nam intuicja – nie oznaczają dokładnie tego samego. Można uznać, że fitness jest pojęciem szerszym, a aerobik mieści się w jego ramach. Jakie są jednak różnice tych dwóch bardzo popularnych- zwłaszcza wśród kobiet form aktywności? Fit Fit to właściwie słowo określające styl życia oparty na uprawianiu sportu, przestrzeganiu zdrowej diety i ogólnym działaniom prowadzącym do pozostawania w dobrej, ?szczytowej? formie fizycznej. Same zajęcia z fitnessu nie wymagają w rzeczywistości żadnych konkretnych umiejętności. Na początek wystarczy motywacja. Rodzaj ćwiczeń można wybrać zależności od …

Czytaj dalej