Czy rozgrzewka jest taka ważna?

Dlaczego rozgrzewka przed treningiem jest tak ważna? I jak wykonać ją prawidło? Niezależnie od tego jaki sport uprawiasz nieodłącznym elementem każdego treningu musi być rozgrzewka. To od niej zależy jakość wykonanych ćwiczeń, skuteczność oraz przede wszystkim bezpieczeństwo. Dobrze wykonana rozgrzewa mięśnie, a także zwiększa zakres ruchu w stawach i więzadłach, a przez to pozwala uniknąć lub mocno zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji i różnego rodzaju urazów w czasie treningu. Przygotowanie do ćwiczeń powinno składać się z dwóch etapów tak zwanej zaprawy. 1. Rozgrzewka ogólna – jej zadaniem jest przygotowanie organizmu do wysiłku, przyśpieszenie krążenia, rozruszanie stawów itd. Na początek warto wykonać …

Czytaj dalej

Fitness a aerobik? Jaka to różnica?

Fitness a aerobik? Jaka to różnica? Fitness i aerobik to pojęcia często stosowane wymiennie, jednak jak słusznie podpowiada nam intuicja – nie oznaczają dokładnie tego samego. Można uznać, że fitness jest pojęciem szerszym, a aerobik mieści się w jego ramach. Jakie są jednak różnice tych dwóch bardzo popularnych- zwłaszcza wśród kobiet form aktywności? Fit Fit to właściwie słowo określające styl życia oparty na uprawianiu sportu, przestrzeganiu zdrowej diety i ogólnym działaniom prowadzącym do pozostawania w dobrej, ?szczytowej? formie fizycznej. Same zajęcia z fitnessu nie wymagają w rzeczywistości żadnych konkretnych umiejętności. Na początek wystarczy motywacja. Rodzaj ćwiczeń można wybrać zależności od …

Czytaj dalej

Jumping fitness (zajęcia na trampolinie)

Jumping fitness To nowy kierunek w świecie fitnessu. W porównaniu do innych, podobnych, zajęć różni się mniejszym zmęczeniem i różnorodnością treningu. Pozwala ćwiczyć ludziom, którzy mają problemy z stawami i kręgosłupem. A wszystko to, dzięki temu, że powierzchnia trampoliny jest elastyczna i pozwala obniżyć nacisk na układ ruchu. Ale jaka jest historia powstania trampoliny i gdzie się ją wykorzystuje oprócz fitnessu? W 1936 amerykański gimnastyk George Nissen zbudował pierwszą trampolinę. Ciekawostką jest to, że Nissen zbudował trampolinę w swoim garażu 🙂 On sam był mistrzem skoków do wody. W 1930 roku podczas zawodów w Meksyku, usłyszał hiszpańskie słowo tramplin, które …

Czytaj dalej