Pływanie niemowlat: od jakiego wieku?

Pływanie niemowląt to szereg ćwiczeń mających na celu oswojenie dziecka z wodą, a także wyrabianie pewnych nawyków, dzięki którym będzie ono w wodzie bezpieczne. Zgodnie z zaleceniami Polskiego Stowarzyszenia Pływania Niemowląt taka aktywność jest przeznaczona dla dzieci, które ukończyły przynajmniej 3-4 miesiąc życia. Wcześniej należy dziecko oswajać z wodą podczas codziennych kąpieli, polewając poszczególne części ciała, w tym także twarz. Konsultacja lekarska Przed pierwszą wizytą na pływalni warto odwiedzić lekarza pediatrę, który przebada dziecko i sprawdzi, czy jest ono gotowe do tego typu ćwiczeń. Niektórzy lekarze zalecają rozpoczęcie pływania z dzieckiem dopiero wtedy, gdy potrafi ono sztywno trzymać główkę. Z …

Czytaj dalej

Czym jest popping?

Popping to taniec uliczny, który razem z lockingiem zaliczany jest do oryginalnych funky styles. Za datę jego powstania przyjmuje się rok 1974, a jego twórcy to Boogaloo Sam i Popin’ Pete. Początkowo popping polegał głównie na szybkim napinaniu i rozluźnianiu mięśni w rytm muzyki. Następnie dołączono do tego różnorodne pozy oraz ruchy. Istotą poppingu są ostre kontrasty, np. pomiędzy sztywnością a dużym rozluźnieniem. Najpopularniejsze style poppingu Od początku swojego powstania popping tańczony był na różne sposoby, z których wyodrębniły się integralne style i techniki. Najpopularniejsze z nich to: roboting lub botting  polega na wykonywaniu ruchów przypominających ruchy maszyn lub robotów, …

Czytaj dalej

Ciemna strona sportów ekstremalnych

Każdy chyba zna powiedzenie, że sport to zdrowie. Jednak, czy dotyczy ono także sportów ekstremalnych. Przecież ich uprawianie wiąże się z dużym ryzykiem utraty nie tylko zdrowia, ale nawet życia. Co tak bardzo przyciąga ludzi do uprawiania tego rodzaju dyscyplin sportowych. Jaka jest ciemna strona sportów ekstremalnych? Nie ma ryzyka, nie ma zabawy Skąd wzięła się moda na sporty ekstremalne? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, jednak z pewnością duży wpływ na popularność takich aktywności mają zmiany, które zaszły w życiu człowieka, zwłaszcza w XX i XXI wieku. To właśnie w ostatnich latach wiele trudnych i niebezpiecznych zadań zaczęły …

Czytaj dalej

Sukces Polski w siatkówce – Historia

Historia polskiej siatkówki sięga roku 1919, kiedy to pojawiły się pierwsze wzmianki o grze nazywanej ?latającą piłką?, ?przebijanką? lub ?dłoniówką?. Dopiero cztery lata później pojawiły się pierwsze kluby siatkarskie, które funkcjonowały głównie w środowisku akademickim. Około roku 1926 podjęto próbę sformalizowania ruchu siatkarskiego w ramach Polskiego Związku Palanta i Gier Ruchowych, przekształconego następnie w Polski Związek Gier Ruchowych,, a w 1928 roku na Polski Związek Gier Sportowych. To właśnie ten rok uznawany jest za początek zorganizowanej gry w siatkówkę w Polsce. Pierwsze sukcesy polskich sportowców w siatkówce W 1957 roku powstał Polski Związek Piłki Siatkowej, który jest współzałożycielem Międzynarodowej Federacji …

Czytaj dalej

Milionerzy biegają za piłeczką – piłka nożna

Największe gwiazdy piłki nożnej są milionerami, a ich pensje stale rosną. Przeciętny Kowalski może tylko pomarzyć o takich pieniądzach ? wystarczy wspomnieć, że w samym 2014 najbardziej znany polski piłkarz Robert Lewandowski zarobił w sumie ponad 107 milionów złotych brutto. Daje to kwotę 293 tysiące złotych dziennie ? aż wierzyć się nie chce, że za bieganie za piłeczką można tyle zarabiać. Nie tylko piłka… Okazuje się jednak, że piłkarze zarabiają nie tylko na bieganiu po boisku. Zdecydowana większość z nich bierze udział w różnego rodzaju kampaniach reklamowych, a ci, którzy mają głowę do interesów potrafią doskonale inwestować swoje pieniądze. Można …

Czytaj dalej

Medytacja, działa czy nie?

Naukowcy badający wpływ medytacji na zdrowie psychiczne i fizyczne okryli, że pozwala ona uaktywnienie tych obszarów mózgu, które podczas zwykłego relaksu nie są aktywowane. Ciekawe badanie zostało przeprowadzone Fadela Zeidan’a z Wake Forest Uniwersity. Udowodnił on, że wystarczy codziennie poświęcić 20 minut na medytację, aby przyniosła ona realne korzyści. Podczas badania jedna grupa uczestników medytowała przez cztery dni po 20 minut, a druga grupa w tym samym czasie słuchała audiobooka ?Hobbit? Tolkiena. Co się okazało? Po czterech dniach badań każdy uczestnik został poddany serii testów sprawdzających koncentrację, zdolności poznawcze i pamięć. Osoby, które medytowały osiągnęły wyniki lepsze o 15-50% od …

Czytaj dalej

Wpływ sportu na aktywność seksualną

Miłosne igraszki mogą pozbawić tchu i to nawet wówczas, gdy wcale nie wymagają dużego wysiłku. Dlaczego tak się dzieje? To proste – problemem jest brak kondycji fizycznej. Zadyszka podczas seksu może skutecznie zepsuć nastrój, a nawet zniechęcić do zbliżenia. Warto więc zadbać o siebie i postarać się zwiększyć możliwości fizyczne swojego organizmu. Pomoże w tym odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. Dlaczego sport poprawia jakość życia seksualnego? Wysportowane, elastyczne i gibkie ciało pozwala na znacznie więcej i to zarówno w sporcie, jak i w seksie. Jakie aktywności pomogą w sypialnianych igraszkach? Oto krótka lista: jogging, marsz, nordic walking  taki rodzaj aktywności wzmacnia …

Czytaj dalej

Sztuki i sporty walki – skuteczne na ulice?

Sztuki walki, jak sama nazwa wskazuje, uczą walczyć. Tymczasem na ulicy najbardziej potrzebna jest samoobrona, ponieważ zazwyczaj przeciwników jest więcej niż jeden i mogą być uzbrojeni. Jaka sztuka walki najlepiej sprawdzi się na ulicy i pozwolić obronić siebie lub swoich bliskich? Odpowiedź wcale nie jest prosta. Krav maga, Muay Thai, MMA, czy Kick Boxing? Właśnie te trzy sztuki walki są wymieniane jako te, które są najbardziej skuteczne na ulicy, ale warto zaznaczyć, że żadna z nich nie jest wchechskuteczna. Co więcej, zdarzają się sytuacje, kiedy najlepiej po prostu wziąć nogi za pas zamiast popisywać się efektownymi kopnięciami, czy obrotami. Trzeba …

Czytaj dalej

Koszykówka powoduje ból w kolanach?

Koszykówka to jeden z najpopularniejszych sportów zespołowych. Można w nią grać zarówno czysto rekreacyjnie, jak i zawodowo, co wymaga znacznie bardziej intensywnych treningów. Jednak nawet podczas amatorskiej gry w koszykówkę można nabawić się niewielkich, ale dość uciążliwych kontuzji. Jedną z nich jest ból kolan, który dotyka zawodników grających na twardych nawierzchniach, np. na asfalcie. Ból kolan po treningu To właśnie kolana są podczas gry w kosza najbardziej narażone na kontuzje – wie o tym doskonale każdy fizjoterapeuta oraz ortopeda.  Jest to efekt wykonywania bardzo intensywnych, naprzemiennych skrętnych ruchów kolan. Ruchy wykonywane są do wewnątrz i na zewnątrz, co jest bezpośrednią …

Czytaj dalej