Przygotowania do maratonu

Bieg maratoński, czyli potocznie mówiąc maraton, to najdłuższy rodzaj biegu olimpijskiego organizowany na sam koniec zawodów. Dystans wynosi 42,195 km. Maraton organizowany jest również jako amatorski sport, np. na ulicach miast. Warto odpowiednio się przygotować do tego, by nie tyle wygrać nagrodę, ale przede wszystkim zrobić coś dla siebie. Przygotowanie wymaga wielu miesięcy pracy, by ciało wytrzymało a efektywność była maksymalna. Poniżej 22 zasady, jak najlepiej wykonać plan przed startem. Znajdź swój idealny krok Pierwsza zasada to znalezienie właściwego rytmu i długości kroku, który będzie właściwy przy bieganiu. Wymaga to oczywiście wielu treningów i przemierzania trasy o ukształtowaniu i zbliżonej strukturze …

Continue Reading