Jak ćwiczyć na siłowni

Zastanawialiście się kiedyś, co możecie zrobić, aby trening był bardziej efektywny? Przedstawię najczęstsze błędy jakie zaobserwowałem podczas pracy 😉 Rozgrzewka przed treningiem 1) Brak rozgrzewki. Rozgrzewka przed treningiem jest konieczna, przygotowuje nasze ciało do podjęcia wysiłku fizycznego i zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Przerwy między seriami 2) Za długie przerwy między ćwiczeniami lub seriami. W treningu rekreacyjnym, gdzie nie jesteśmy nastawieni na budowanie siły – tzw. trening siłowy, pilnowanie czasu (przerw) pomiędzy seriami bądź ćwiczeniami ma znaczący wpływ na jego efektywność. Za długi odpoczynek powoduje także „wystygnięcie” organizmu a to zwiększa ryzyko kontuzji. Jak ćwiczyć 3) Zła technika wykonywania ćwiczeń. Niestety większość …

Czytaj dalej

Eliminacje MŚ 2018: Polska vs Dania

Piłka ponownie w grze Już 1 września w Kopenhadze nasza reprezentacja w piłce nożnej pod wodzą trenera Adama Nawałki rozegra mecz eliminacyjny do Mistrzostw Świata 2018. Przeciwnikiem biało – czerwonych będzie, prowadzona przez pochodzącego z Norwegii Age Hereide, reprezentacja Danii. Dla Polaków, którzy obecnie prowadzą w tabeli grupy E z wynikiem 16 punktów, mecz może okazać się niemałym wyzwaniem. Niełatwy start Pierwsza kolejka Eliminacji MŚ 2018 w Rosji rozpoczęła się dla Polski dużym rozczarowaniem. Mimo dobrego początku, podczas meczu z Kazachstanem, po golach Bartosza Kapustki i Roberta Lewandowskiego, Polacy w drugiej połowie stracili dwie bramki. Spotkanie zakończyło się remisem, a …

Czytaj dalej

BranzaFitness.com – portal B2B branży fitness

Interesuje Cie fitness? Lubisz być na bieżąco i wiedzieć co się dzieje w świcie fitnessu? W takim razie zapoznaj się z portalem BranzaFitness.com Portal internetowy BranzaFitness.com to największy portal B2B branży fitness w Polsce. Codziennie w serwisie pojawiają się najświeższe, wartościowe informacje z branży, które publikowane są w ośmiu kategoriach: Wyposażenie, Inwestycje, Edukacja, Trenerzy, Suplementy, Odzież, Akcesoria oraz Eventy. Nad budową portalu pracuje zespół ambitnych, zmotywowanych i kreatywnych osób, które każdego dnia zajmują się pozyskiwaniem wartościowych materiałów. Partnerem portalu jest firma Life Fitness, natomiast nad merytoryką czuwa lider oprogramowania przeznaczonego do ezarządznia – eFitness. Portal dedykowany jest kadrze zarządzającej: właścicielom klubów …

Czytaj dalej

DEBIUTY PZKFITS SUMMER EDITION NA FIWE 2017

Po raz pierwszy najważniejsza impreza w życiu każdego kulturysty odbędzie się na targach FIWE. Decyzją Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego Debiuty Kulturystyczne IFBB – PZKFiTS będą odbywały się dwa razy w roku. Letnia edycja odbędzie się podczas targów w dniach 9 i 10 września na terenie EXPO XXI w Warszawie. FIVE 2017 W ubiegłorocznej edycji Debiutów wzięło udział kilkaset zawodników i zawodniczek z całej Polski. W 2017 roku PZKFiTS zapowiedziało podwojenie tej liczby i najwyraźniej zamierza osiągnąć ten cel organizując zwody podczas największych targów branży fitness&wellness w Polsce i we wschodniej Europie. W tym roku targi FIWE zgromadzą …

Czytaj dalej

Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness – FIWE 2017

Fiwe & LikeActive.com

W dniach 09-10 września 2017 roku w EXPO XXI w Warszawie odbędzie się czwarta edycja FIWE – Międzynarodowych Targów Branży Fitness & Wellness. Są to największe targi branżowe w tej części Europy i najważniejsze wydarzenie sektora fitness & wellness w Polsce. FIWE to połączenie biznesowego wydarzenia, mające na celu zaprezentowanie bogatej gamy sprzętu, akcesoriów i usług fitness & wellness w jednym miejscu z okazją do spotkania gwiazd i idoli sportowych trenujących kulturystykę i fitness. To także doskonała okazja do spotkań pomiędzy reprezentantami tego dynamicznie rozwijającego się sektora, a także przedsiębiorcami i inwestorami poszukującymi nowych pomysłów na rozpoczęcie biznesu oraz planującymi …

Czytaj dalej

Czas na zmiany – rebranding

Jeszcze niedawno nazywaliśmy się TrenujTo.pl. Dziś jesteśmy LikeActive.com. Kiedy potrzebna jest zmiana wizerunku i dlaczego zdecydowaliśmy się na nią? W 2015 roku 28% osób w Polsce zadeklarowało, że trenuje jakąś aktywność fizyczną. W tym samym roku było 2,52 tys. klubów fitness. Rynek fitness w Polsce dynamicznie się rozwija, ale do krajów europejskich jeszcze nam daleko. Braliśmy to oczywiście pod uwagę przy podjęciu decyzję o rebrandingu. Powody zmiany nazwy są różne. Oto niektóre z nich: – rozszerzamy działalność na rynki międzynarodowe (m.in. Wielka Brytania, Niemcy, Rosja); – potrzebowaliśmy zmian, które skutecznie wpłyną na nasz firmowy marketing; – z nazwą w polskim …

Czytaj dalej

NBA: Kevin Durant vs Oklahoma City

Koszykarze NBA są jednymi z najlepiej opłacalnych sportowców świata. Każdy chcę wybić się, osiągnąć najlepsze rezultaty, zdobywać kolejne trofea i zarabiać jeszcze więcej. Tym kierował się Kevin Durant, który 7 lipca podpisał kontrakt z Golden State Warriors odchodząc tym samym z Oklahoma City. Sam Kevin mówił, że chcę zdobywać tytuły. A razem z liderami GSW będzie mieć szanse zdobyć ich zdecydowanie więcej niż w składzie dotychczasowej drużyny Oklahoma City. Niektórzy twierdzą, że razem z Kevinem Durantem drużyna GSW będzie najlepszą w historii NBA. Mówimy tu o: Stephen Curry, Klay Thompson i Draymond Green. Cóż zobaczymy po rozgrywkach play – off. …

Czytaj dalej

Rowerowe wydarzenie – Warsaw Bike Show

Jedna z najpopularniejszych form aktywnego spędzania czasu – jazda na rowerze. Rower u znacznej większości nas od dawna stał się częścią naszego życia. A niektórzy nie przestają jeździć na rowerze nawet zimą. Oprócz przyjemności z jazdy, rower korzystnie wpływa na stan naszego zdrowia. Poprawia się kondycja, wzrasta siła mięśni nóg. Jazda na rowerze ma również pozytywny wpływ na naszą psychikę i stan emocjonalny. Od momentu stworzenia pierwszego prototypu roweru minęło 227 lat. Na dzień dzisiejszy powstało aż 17 rodzajów rowerów. W związku z tym każdy może dopasować rower do swoich potrzeb i upodobań. W związku z coraz większym zainteresowaniem rowerami …

Czytaj dalej

Boks – czy jest dla wszystkich?

Rafał Jackiewicz

Boks ? jeden z najstarszych rodzajów sportów walki na świecie. Jako dyscyplina sportowa bierze swoje początki z Anglii XVIII wieku. Pierwsze doniesienia o walkach na pięściach możemy znaleźć jeszcze w starożytnym Egipcie. Uderzenia bokserskie są bardzo potężne, skuteczne i mogą doprowadzić do nokautu. Są wykorzystywane w wielu innych sportach walki jak i sztukach walki. A podczas realnych starć na ulice stają się potężnym narzędziem do skutecznej obrony i/lub ataku. Imiona najsłynniejszych bokserów na długo zostaną w historii sportów walki, na przykład: Muhammad Ali, Mike Tyson, Lennox Lewis, Jack Johnson czy bracia Kliczko. Boks mogą ćwiczyć zarówno dorośli jak i dzieci. Wystarczy zmotywować …

Czytaj dalej